bez bialka

1. Śniadanie 6:30: -Płatki owsiane -Mleko/jogurt -rodzynki Rodzynki zbędne - chyba ,że owsianki bez niej nie przełkniesz.Daj jakiś tłuscz i trochę więcej białka (np. twaróg , białko jaja) 2. Drugie sniadanie ( w szkole) 11:30 -chleba razowy -szynka -ser + -sałata, pomidor lub jakis owoc Ok.Daj jakiś tłuszcz 3. Obiad ok 15 ( posilek [...]

[...] Magnum -30g Whey Protein, 8g glutaminy Piątek (dzisiaj) -100g płatków, 100g twarogu, 20g rodzynek, 10g orzechów -100g Magnum -100g ryżu białego, 100g piersi, 200g banana, (bez odżywki bo się skisła :P) -100g ryżu białego, 100g piersi, 200g pomidora, 20ml oliwy, 50g Magnum Siłownia (zaraz tam lecę) Później napisze co wszamałem po. Jak znajdę [...]

[...] na diecie naprawdę smakują dobrze. Ich smak bierze się z tego iż jest to czysty hydrolizat białka serwatki. I tak będą smakować wszystkie 100% hydrolizaty białka serwatki bez dużej ilości konserwantów. Można je stosować tak jak mówi Sonbaty przed posiłkami gdyż zawierają wiązania peptydowe i wtedy bierzemy je od 15 do 30 min. przed posiłkiem [...]

Dzięki za odpowiedź. Dlatego właśnie tutaj jestem... żeby pytać i wiedzieć więcej. Tak jak wspomniałem - wcześniej moje diety robione były bez wyliczeń, na czutkę. Teraz chcę zrobić to lepiej, więc pytam ;p BCAA biorę od długiego czasu na zasadzie 5g przed treningiem i 5g po treningu. Tak nam kazano odgórnie. Oczywiście, jeśli będę miał to zmienić [...]

odkąd wstałem czyli koło 7 do teraz zjadlem Suma dobowa: 545kcal,119g białka,0g węglowodanów,7gtłuszczu.Chciałem sprawdzic czy da rade wytrzymac bez wegli i już wiem,ze nie %-) czuje sie zorany jakbym na jakims magazynie robił %-)

Wiec tak cwicze poniedzialek-bieg na czczo, wtorek - tance wieczorem i bez silowni, sroda - biegi i silowki troche czwartek - bieg i silowka piatek - na czczo biegi sobota - silownia - biegi badz skakanka Jem około 30-50 gram wegli, około 90-100 gram bialka i około 50 gram tłuszczy. czy mam cos zwiekszyc?zmniejszyc? Bede wdzieczna za rade:) i [...]

[...] (minimum 150 gram) - czy na talerzu są węglowodany inne niż z warzyw - jeśli są a jesteś po treningu - zostają, jeśli są a nie ćwiczyłaś - wyrzucasz - czy są zdrowe tłuszcze - nie? to dodaj - co jest w szklance - jeśli woda lub herbata bez cukru, ok - co innego - won to niemal wszystko, a na początek na pewno wszystko skomplikowane ? nie sądzę

[...] treningu 8) Omega 3 Rano do śniadania 9) Woda mineralna/zielona herbata/kawa (dobrze przed treningiem) reszty napojów/soków unikaj Zmiany w diecie wprowadzaj spokojnie, bez szaleństw. Nie obcinaj zbytnio kcal (bilans najlepiej na 0) co przy pełnowartościowych produktach i ruchu da pozytywny efekt na początek Co do treningu (trening [...]

[...] z regulaminem działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wtedy zobaczymy co i jak. Obecnie jest nieczytelnie, bez wyliczeń kalorii i składników odżywczych. Poza tym na pierwszy rzut oka masz za dużo białka. W sportach wytrzymałościowych potrzebujesz ogromnej ilości węglowodanów, [...]

[...] z oliwek 10g Ryż brązowy 80g Brokuły niemam pojecia troche tego jest Burak -//- sałata -//- OK 4 przed treningiem Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g OK Bezpośredni po: Mutant mass 120g 5 posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g OK 6. Na noc Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa [...]

[...] zawierał wszystkie markoskładniki. Przykładowo przed treningiem Kasza Pęczak + Wołowina + warzywa z oliwą z oliwek Po treningu ziemniaki + szynka wieprzowa + warzywa 3. Czy bez suplementów i ścisłej diety da radę coś zrobić ? Bez supli- tak. Bez diety- loteria. 4. Chodzę jeszcze do szkoły więc nie mogę "normalnie" czegoś zjeść w godzinach 8-15. [...]

1. Nie rozumiem, mam unikac bialka przed czy chodzilo Ci zebym unikał bialego ryzu przed treningiem? czyli rozumiem ze brazowy ryz jak najbardziej lub ten makaron? + mieso/ryba 2. Po treningu banany slyszalem ze wskazane, to same bez niczego moze zjesc? np tak z 3

[...] g tłuszczu, 0 ww Wyrzućchleb, zwiększ liczbę jajek, do uzupełnienia tłuszczy zrób sobie sałatkę warzywną i dodaj do niej np. 10 g oliwy z oliwek. Z jajek usmaż jajecznicę na bekonie (usmaż na maśle). Podejrzy dco jedzą dziewczyny, wyżej podawały Ci info, bo one też mają dietę bez węglowodanów. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-01 13:29:53

[...] się że mi tego nie zrobią.. Tak więc jedyna opcja która mi teraz pozostała to jadę do tych Kielc i robię u Dr. Rylskiego ten zabieg i mam święty spokój do końca życia bez tego gówna! Co do mojego pytania prosił bym żeby wypowiedzieli się osoby które miały przeprowadzane taki zabieg lub rozmawiali o odsysaniu tłuszczu z Doktorem, a nie że [...]

Jeśli chcesz jeść słodycze - polecam Ci własnej roboty naleśnik bez sacharozy i bez laktozy. Pół szklanki mąki, 6 łyżek wody, jajko, dwie łyżeczki glukozy. Wody możesz dać mniej lub więcej, zobaczysz jaka będzie konsystencja. pół szklanki mąki 80 g - 173 kcal 37,45 węgli 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal [...]

Właśnie chyba bez sensu jest ruszać econo, bo jeśli komuś nie pasuje smak to sobie dopłaci do plusa, a dla mnie np econo smakuje bardzo dobrze, i nie wyobrażam sobie na ten czas kupować innego białka, tym bardziej że nie ma tańszego.

Niedługo bardziej będzie sie opłacało kupować białko olimpa Bez zartow. To nie temat o tej firmie. Nie wiem jednak kto z forumowiczow kupuje ich bialka, naprawde. TomqMag, skad wnosisz o obnizce cen? Malo jest przeslanek do takiego scenariusza.. :) Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-07-12 23:39:58

[...] i jest ciezko ale daje rade :) Mam BCAA wiec dodatkowo ulatwiloby to regeneracje i zakupilem jablczan kreatyny ktory rowniez nie wiem jak dawkowac. Mysle brac go w dniach bez silki przed i po treningu MMA, a w dniach kiedy jest silownia tylko przed i po niej. Jak myslicie zda to egzamin? Pozdrawiam i dzieki Diety staram sie trzymac, duzo [...]

omega do posiłku, daa np przed snem 3g wpc, wg braków,np. do posilku gdzie brakuje białka, lub po treningu bedzie korzystna pora storm DT przed treningiem i po po 10g, DNT bez roznicy o jakiej porze 10g beta alanina 4-5g codziennie , w DT około treningowo , DNT pora bez roznicy

[...] stosował taką dietę: Sniadanko:płatki owsiane zalane gorącą woda i 3 białka z jajek, następnie przygotowywał sobie pierś z kurczaka, ryż i sałatkę ze swieżych owoców, bez przypraw i dzielił sobie ten posiłek na kilka mniejszych. Tzn na trzy, cztery porcje i zjadłał w określonych godzinach, na kolacje zwykle zjadał tuńczyka w sosie własnym. [...]